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ロカボダイエットの方法(やり方)! 羅漢果(らかんか)とは?レシピや効果、糖質制限の口コミは?

こんにちは、管理人の悠木です。

最近話題となっている「ロカボダイエット」。
普段余分に摂取しがちな糖質を制限することで、
食べながら痩せられるという特徴があります。

今回はそのダイエットの方法や
具体的なレシピについてなど
気になる情報をまとめてみました!

ロカボダイエットとは

出典:Amazon

 

最近、テレビで話題のロカボダイエット。
特に人気芸人の「ゆりやんレトリィバァ」さんが
8キロ痩せたことで有名ですね。

 

食べて痩せられるという夢のようなダイエットですが
方法はシンプルに「糖質を適切に制限すること」。

 

糖質を一日60グラムに制限すれば、
あとはお腹いっぱいたべても大丈夫という
心に優しいダイエット法なんです。

 

ロカボダイエットが提唱する糖質摂取量は
1回の食事で20g、1日で60gです。
ツナマヨおにぎり一個に含まれる糖質が
約36gですから、普段どれだけ糖質を過剰に
摂取しているかよくわかりますよね。

 

糖質を抑えた食事法については、
まず普段取りすぎている糖質を別の栄養素に変えること。
卵や肉、豆腐屋油揚げなどで、
普段不足しがちなタンパク質を摂取するのも重要です。

 

このダイエット法を提唱しているのは
管理栄養士の「麻生れいみ」さんで、
ロカボダイエットを取り入れたレシピ本などを
出版し人気となっています。

 

麻生さん自身もこの食事法を16年以上続けていて、
始めた時から一度もリバウンドなしなんだそうです。
1年間で20キロやせたケースもあるそうで、
本当に効果が高いことが伺えます……!

 

麻生さんの書籍はロカボダイエットについてのものや
簡単に毎日実践できる糖質制限の作り置きおかず、
お弁当レシピなど様々なバリエーションがあります!

 

毎日続けられるおいしいレシピが満載ですので
テレビなどで気になった方はぜひ試してみてください!

 

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